吃什么食物最護(hù)發(fā) 健康飲食吃出迷人秀發(fā)

　　9 深綠色蔬菜

　　包括菠菜、西蘭花等，這類(lèi)蔬菜富含維生素A和C，有助于頭皮油脂的分泌，讓我們的頭皮得到最天然的保護(hù)。

　　10 水果和蔬菜

　　多吃水果和蔬菜能夠補(bǔ)充維C，讓我們的身體更好的吸收鐵元素。當(dāng)我們的身體缺乏維C的時(shí)候，頭發(fā)會(huì)干燥易斷，無(wú)比脆弱。最好是多吃西蘭花、青椒以及柑橘類(lèi)水果。