頭皮出油，說(shuō)明您是油性皮膚。出油多以后，就給了細(xì)菌滋生的環(huán)境，容易長(zhǎng)毛囊炎，就是你說(shuō)的長(zhǎng)痘。頭皮出油多，既要選擇合適的洗發(fā)水，又要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
頭皮喜歡出油和長(zhǎng)痘，我覺(jué)得首先跟自身生活習(xí)慣有很大關(guān)系。之所以這么說(shuō)，是因?yàn)槲业念^發(fā)出油的嚴(yán)重情況會(huì)出現(xiàn)在以下幾個(gè)場(chǎng)景：
1.熬夜
熬夜后頭皮出油對(duì)我來(lái)說(shuō)是非常見(jiàn)效的，不但頭皮油，面部也會(huì)出油。過(guò)多油脂細(xì)菌滋生，毛孔堵塞，長(zhǎng)痘也就不奇怪。
2.飲食失衡
主要體現(xiàn)在一段時(shí)間的飲食以碳水或者脂肪肉類(lèi)為主時(shí)，糖攝入過(guò)多，蔬菜、水果吃的少�；蛘叱粤诉^(guò)于辛辣刺激的食品。
另外，缺水也是重要誘因。即重要又容易忽視，要重視喝足夠的水。
飲食中缺少營(yíng)養(yǎng)素維生素B族、維生素A、鋅、硒等都會(huì)影響皮膚的代謝，表現(xiàn)之一為脂溢性皮炎——皮膚出油、長(zhǎng)痘。
3.壓力太大
有研究表明，壓力過(guò)大會(huì)影響皮膚和胃腸道的正常功能。
4.皮膚代謝旺盛
體現(xiàn)在炎熱的夏天，易出汗，黏黏臟臟的感覺(jué)，很糟心。
對(duì)策：
戒甜食、糖飲料，不吃燒烤煎炸食品，早睡早起，吃豐富的早餐，快餐基本不吃，盡量家里吃，吃五谷雜糧，適量魚(yú)禽蛋奶豆，大量蔬菜水果，充足飲水。
保持個(gè)人好的衛(wèi)生習(xí)慣。所以建議適當(dāng)?shù)南搭^，據(jù)情安排洗頭頻率，以保持清爽的感受。注意洗發(fā)水成分，優(yōu)選無(wú)硅油、溫柔去油、無(wú)刺激配方為好。
經(jīng)過(guò)以上生活調(diào)整，再加上適度運(yùn)動(dòng)，及時(shí)的心理調(diào)試，效果蠻好的。
你可以試試。
